2024年3月18日放送のあさイチで胸椎ストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは整形外科医の中村格子さんです。
あさイチで胸椎ストレッチが話題に！
胸椎ストレッチの効果の理由
肩甲骨の間にある胸椎がガチガチに硬くなると、首のコリや腰痛に繋がるそうです。
なぜなら、胸椎が硬いと首と腰を使うことが増えてしまうからとのこと。
胸椎が動くと、首のコリや腰痛が起こりにくくなるみたいです。
正座になって上体を曲げたときにおでこが膝につかないと、胸椎が硬くなっているとのこと。
胸椎ストレッチのやり方
1）仰向けになります。
2）右足を反対側に回して、膝を左手で固定します。
膝は無理に床につけなくてもよいとのこと。
3）右手を頭の後ろに回して、胸を天井にむけるように開きます。
肘のほうに目線をむけると、顔が自然と肘のほうにむくようです。
4）大きく息を吐きながら30秒キープします。
反対の足も同じようにやっていきます。
お風呂上りにやると効果的とのこと。
痛みがある場合はすぐやめましょう。
胸椎ストレッチの座ってできるやり方
1）椅子に座って、左足を後ろに下げます。
2）左手を膝にあてて、右手を頭の後ろに回します。
3）ゆっくりと後ろをむくように腰をひねります。
反対側も同じようにやっていきます。
まとめ
胸椎ストレッチのやり方をまとめました！
首のコリなどが気になる方は試してみてください！
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