2024年1月14日放送の日曜日の初耳学で腕ダッシュのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんにくんです。
初耳学できんにくんの腕ダッシュが話題に！
腕ダッシュの効果の理由
腕ダッシュは、腕を振る運動のことで
ニの腕の脂肪を落とすのに効果的だそうです。
腕を振るときは、後ろに引くイメージで行うとよいみたいです。
後ろに引くことで反動で前に戻りやすくなるとのこと。
1日に30秒を目安に行うとよいそうです。
腕ダッシュのやり方
1）肩幅ぐらいまで足を開きます。
2）90度に肘を曲げます。
3）腕だけを振ります。
まとめ
きんにくんの腕ダッシュについてまとめました！
30秒でやれるので、すきま時間を使って手軽に始められそうですね！
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