2024年1月14日放送の日曜日の初耳学で世界一ラクなスクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんにくんです。
初耳学できんにくんの世界一ラクなスクワットが話題に！
世界一ラクなスクワットの効果の理由
大きな筋肉を動かすは大きなエネルギーが必要になるので
消費カロリーが増えるそうです。
体の中で1番大きな筋肉は、もも前の筋肉・大腿四頭筋とのこと。
大腿四頭筋を動かすことで、血流も良くなりエネルギーも消費されるみたいです。
さらに、浅いスクワットなので体力に自信がない人でも簡単にできるとのこと。
世界一ラクなスクワットのやり方
1）足を肩幅に開いて、つま先を外側にします。
2）軽く屈伸運動をします。
1日30回やるとよいそうです。
まとめ
きんにくんの世界一ラクなスクワットについて紹介しました！
試しにやってみたら、かなり足に効いてる感じがしました！
時間もかからないので、少しずつでもやってみようと思います。
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