2024年1月16日放送のバリューの真実で肩こりストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは整形外科医の高平尚伸さんです。
バリューの真実で肩こりストレッチが話題に！
肩こりストレッチの効果の理由
肩こりは、胸や肩甲骨回りの筋肉が伸びづらくなると起こるそうです。
ストレッチを行うことで、筋肉を伸ばしてコリの解消に繋がるみたいです。
ストレッチは、体の後ろ側にある筋肉を伸ばす「バックラインストレッチ」と
首から下の体の前側の筋肉を伸ばす「フロントラインストレッチ」の2種類あります。
ストレッチは1回2分ほどで終わるそうで、
1日3回続けていくと早い人は3日で効果が出てくるとのこと。
肩こりストレッチ・バックラインストレッチのやり方
1）イスに座ります。
2）両手を合わせて、前につき出します。
3）腕の間に頭が入るまで上半身を倒します。
4）20秒キープします。
5）次に、両手の指を組みます。
6）頭が腕の間に入るよう、上半身を倒して20秒キープします。
肩こりストレッチ・フロントラインストレッチのやり方
1）片方の脚をできるだけ前に大きく踏み出します。
2）ヒザと股関節を90度に曲げます。
3）両手を頭の上で合わせて、アゴを引いて上を見ます。
4）20秒キープします。
5）前に出す脚を入れ替えて、20秒キープします。
まとめ
肩こりストレッチについてまとめました！
最近は肩のこりがひどくなってきたので、試しにやってみようと思います！
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