【初耳学】きんにくんの体操！体伸び〜る体操のやり方を紹介！

2024年3月3日放送の初耳学で体伸び〜る体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはなかやまきんに君です。

初耳学できんにくんの体操・体伸び〜る体操が話題に！

ダイエットの鉄則は、筋肉を増やしてムダな体脂肪を減らすことだそうです。
ですが、全身の部位を鍛えるには時間がかかります。

体伸び〜る体操は全身を使う運動なので、肩や腕・背中・お尻などいろんな筋肉を使うとのこと。

1つのトレーニングでたくさんの筋肉を鍛えられるので、脂肪燃焼の効果が高いそうです。

1）両腕をおろして、足を肩幅に開いて立ちます。
2）片足を斜め後ろに引いて屈伸します。
足を後ろに引きながら、肘を伸ばして両手を上に挙げます。
腕を上げるときは胸を張ってしっかり伸ばすとより多くの筋肉を使うそうです。
1セット30秒でよいとのこと。

体伸び〜る体操についてまとめました！

実際にやってみると、たった30秒で体が熱くなってきました！
運動を始めたばかりの人でも簡単にできそうですね♪

・きんにくんの筋トレが気になる方はこちらの記事も読んでみてください！